Daftar Makanan Penyubur Wanita yang Cocok Dimakan Ketika Promil
side view of fresh fruits and vegetables on plates

Daftar Makanan Penyubur Wanita yang Cocok Dimakan Ketika Promil

Makanan penyubur wanita. Beberapa wanita memilih untuk melepaskan alkohol dan zat lain untuk membantu mereka cepat hamil. Tetapi tahukah Anda bahwa ada makanan tertentu yang bisa meningkatkan kesuburan?

Banyak wanita tidak menyadari bahwa gaya hidup, stres, dan makanan dapat memainkan peran penting dalam kemandulan. Makanan yang mendukung kesuburan mencakup makanan utuh, keseimbangan protein tanpa lemak yang sehat, lemak sehat, dan serat yang dapat membantu meningkatkan mikroba usus Anda, mengatur hormon, dan juga menurunkan tingkat stress.

Daftar Makanan Penyubur Wanita yang Cocok Dimakan Ketika Promil

Daftar Makanan Penyubur

1. Alpukat

Alpukat adalah makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Buah ini merupakan sumber vitamin E yang luar biasa, yang menurut penelitian bisa bermanfaat dalam memperbaiki lapisan rahim wanita. Selain kandungan tersebut alpukat juga tinggi kalium, folat, dan vitamin K, yang membantu tubuh Anda menyerap vitamin lain dengan benar.

Salah satu cara untuk menikmati alpukat adalah dengan roti panggang atau dengan menambahkan seperempat alpukat ke dalam smoothie harian Anda, atau lebih simpelnnya kamu cukup jus saja buahnya.

2.Biji bunga matahari

Kesuburan pria bisa bertambah jika mengkonsumsi biji bunga matahari, biji bungamatahari ini bagus untuk meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma. Untuk mengkonsusinya kamu bisa taburkan biji bunga matahari pada salad atau cobalah mentega yang terbuat dari biji bunga matahari yang dioleskan di atas roti panggang.

3.Sayuran berdaun hijau tua

Kita semua harus makan sayuran hijau tua setiap hari, tetapi sayuran ini sangat penting saat Anda mencoba untuk hamil. Contohnya bayam atau lobak, sayuran ini mengandung nutrisi prenatal penting seperti kalsium, zat besi, dan folat (yang juga membantu melindungi dari cacat lahir), belum lagi banyak serat makanan harian.

Sayuran berdaun hijau ini bisa kamu makan dalam bentuk mentah dalam salad, ditumis, direbus, dan dikukus. Bisa juga kamu oleh dengan kreatif seperti kangkung bisa kamu jadikan keripik.

4.Bit

Buah bit dikenal untuk meningkatkan aliran darah ke rahim untuk membantu implantasi embrio. Maka dari itu buah bit masuk kedalam makanan kesuburan. Untuk mengkonsumsi makanan ini cuku sederhana. Buah bit ini mengandung beta-karoten, yang dikenal membantu meningkatkan produksi hormon progesterone.

Baca juga: Dampak Broken Home Pada Kondisi Mental Anak Anak

5. Makanan Penyubur. Berries

Ketika berbicara tentang makanan kesuburan, buah beri adalah salah satu yang paling mudah didapatkan. Blueberry, stroberi, dan raspberry termasuk buah yang kaya akan antioksidan seperti folat dan seng. Antioksidan ini bisa menonaktifkan radikal bebas di tubuh Anda, yang dapat merusak sperma dan sel telur.

Buah ini bisa kamu makan secara langsung atau menaruhnya di atas yogurt atau oatmeal, seperti yang direkomendasikan oleh Williams. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam smoothie yang sehat untuk memulai pagi Anda. Jangan lupa kombinasikan lemak dan protein yang sehat.

6.Salmon

Salmon adalah makanan yang enak untuk dimakan jika Anda ingin meningkatkan kesuburan Anda, berkat sumber asam lemak omega-3 dan DHA yang fantastis. Kandungan ini sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. Salmon paling baik jika disiapkan dengan sederhana. Kamu cukup panggang saja dengan bumbu favorit Anda dan peras lemon di atasnya untuk manfaat tambahan.

7. Makanan Penyubur. Sarden

Ikan lain yang kaya akan omega-3 ini wajib Anda tambahkan ke daftar belanjaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat optimal omega-3 penting dalam pengelolaan kesuburan wanita. Ikan sarden ini bisa kamu makan dan kamu temukan dengan mudah di supermarket terdekat.

Nah itu dia beberapa makanan yang bisa membatu Anda untuk meningkatkan kesuburan.